Nikada ne vježbajte bosi u sportskim cipelama, čak ni za 10-minutnu šetnju. Često se nakon igre ili sata tjelesnog odgoja na stopalima pojave žuljevi. Osim neprikladnih cipela, neprikladne čarape značajan su čimbenik. Kako odabrati prave sportske čarape? Postoje četiri principa:
Odaberite čisti pamuk. Čisti pamuk je mekan, upija i udoban, posebno za aktivnosti na otvorenom. Loša strana je ta što pamučna vlakna ne odvode vlagu baš dobro; polako se suše. Izbjegavajte čiste pamučne čarape tijekom više-dnevnih aktivnosti, osobito u kišnim ljetima.
Sportske čarape trebaju biti elastične. Elastične čarape dobro prianjaju i ne skliznu. Slabo elastične čarape će se nakon pranja skupiti, uzrokujući deformacije i neravnomjerno trošenje, što dovodi do trenja tijekom vježbanja. Kada kupujete čarape, provjerite jesu li elastična vlakna na manšeti (rebrasti vrh) polomljena. Ako jesu, nemojte ih kupovati.
Treće, deblje sportske čarape nisu nužno bolje. Izbor ovisi o vašim individualnim potrebama. Općenito, osobe koje se znoje noge trebaju birati nešto deblje čarape i obrnuto. Za neke sportove, poput badmintona, debele čarape mogu utjecati na udobnost stopala, stoga birajte tanje. Također, ako imate ozljedu gležnja, trebali biste nositi debele čarape kako biste pružili podršku i zaštitu.
Četvrto, nosite specijalizirane sportske čarape za određene sportove. Za određene sportove, kao što je nogomet, potrebne su-visoke čarape za zaštitu listova; to se ne smije zanemariti tijekom vježbanja.
